Вне дома и доставка
Кафе, рестораны, столовые и доставка: как считать быстро и достаточно точно, когда нет этикетки и весов.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды: 1 анализ без регистрации, после регистрации — 3 дня бесплатно.
Фастфуд можно вписать в дефицит, если выбирать порцию и учитывать соусы/напитки. Практические правила без морализаторства.
Как учитывать кофейные напитки: молоко, сиропы, сливки. Быстрые правила, чтобы не терять дефицит на напитках.
Почему алкоголь мешает дефициту: калории, аппетит и закуски. Как вписывать алкоголь в план без срывов.
Как учитывать доставку: порции, соусы, напитки и стратегия «не срывать неделю».
Учёт в столовой: как использовать типовые порции, что учитывать отдельно и как не уставать от подсчёта.
Ресторанные блюда часто калорийнее из‑за масла, сахара и соусов. Как учитывать это без паранойи и держать дефицит.
Практика учёта в кафе: выбор блюд, оценка порции, соусы и напитки. Как считать достаточно точно и без стресса.
Что важно учитывать при подсчёте
- •Сверяйте результат с этикеткой, если считаете продукт в упаковке.
- •Для сложных блюд учитывайте масло, соусы, напитки и дополнительные ингредиенты.
- •Смотрите не один приём пищи, а среднее за день и неделю — так решение по рациону точнее.