Калькулятор КБЖУ (норма на день)
Рассчитайте ориентир по калориям и БЖУ под вашу цель. Затем сохраните цель в Edascan и ведите дневник питания — по фото, поиску или штрих‑коду.
Результаты ориентировочные и могут отличаться. Мы не даём медицинских советов.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды: 1 анализ без регистрации, после регистрации — 3 дня бесплатно.
Калькулятор даёт стартовый ориентир, а не «идеальную норму на всю жизнь». Практический смысл страницы — быстро задать цель и затем проверить её через дневник питания и тренд веса за 2–3 недели.
- Начните с цели на 10–14 дней и смотрите тренд веса/объёмов.
- Если вес стоит — скорректируйте калории на 100–200 ккал.
- Держите белок — это самый «надёжный» макрос для насыщаемости.
- Учитывайте «скрытые» калории: масла, соусы, напитки.
Хотите считать быстрее? Загрузите фото еды, уточните граммы и получите итог по КБЖУ. Для сложных блюд это обычно точнее, чем искать «средние» значения.
Что важно учитывать при подсчёте
- •Сверяйте результат с этикеткой, если считаете продукт в упаковке.
- •Для сложных блюд учитывайте масло, соусы, напитки и дополнительные ингредиенты.
- •Смотрите не один приём пищи, а среднее за день и неделю — так решение по рациону точнее.
Подробнее: редакционная политика и источники.
FAQ
Что такое КБЖУ?
КБЖУ — это калории + белки, жиры и углеводы. Обычно так удобнее планировать рацион: вы видите и общий «лимит» по калориям, и качество рациона по макросам.
Нужно ли попадать в КБЖУ идеально каждый день?
Нет. Важнее недельное среднее и устойчивость плана. Часто достаточно держать белок стабильнее, а жиры/углеводы — гибче.
Как применять КБЖУ в Edascan?
Сохраните цель в онбординге, затем добавляйте еду по фото, поиску или штрих‑коду. Итоги по дню по КБЖУ помогут корректировать порции.