Таблица калорийности: Крупы, каши и макароны
Калорийность круп и каш меняется в разы после варки. Здесь — средние значения и удобный расчёт порции. На страницах продуктов есть калькулятор порций и быстрый вход в дневник.
Значения — средние по справочникам и могут отличаться в зависимости от сорта, жирности, рецепта и способа приготовления. Для точности учитывайте вес и состав блюда.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды и получите 1 анализ бесплатно
Перетащите фото сюда или выберитеСделайте фото или выберите из галереи
Без регистрации · Без карты · ~5 секунд
Продукты
Нажмите на продукт, чтобы открыть страницу с калькулятором порции и CTA в дневник.
| Продукт | ккал/100 г | Б | Ж | У | Заметка |
|---|---|---|---|---|---|
| Булгур (варёный) | 83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 | — |
| Гречка (варёная) | 110 | 3.6 | 1.1 | 21.3 | — |
| Гречка (сухая) | 343 | 13.3 | 3.4 | 71.5 | — |
| Киноа (варёная) | 120 | 4.4 | 1.9 | 21.3 | — |
| Кускус (варёный) | 112 | 3.8 | 0.2 | 23.2 | — |
| Макароны (варёные) | 131 | 5 | 1.1 | 25 | — |
| Макароны (сухие) | 371 | 13 | 1.5 | 75 | — |
| Манная каша (на воде) | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.3 | — |
| Овсянка (готовая на воде) | 71 | 2.5 | 1.4 | 12 | — |
| Овсяные хлопья (сухие) | 366 | 12.3 | 6.2 | 61.6 | — |
| Перловка (варёная) | 123 | 2.3 | 0.4 | 28.2 | — |
| Пшённая каша (на воде) | 90 | 2.6 | 0.8 | 18.4 | — |
| Рис (варёный) | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 | — |
| Рис (сухой) | 360 | 7.1 | 0.7 | 79 | Варка добавляет воду — калорийность готового риса ниже. |
Значения — средние по справочникам и могут отличаться в зависимости от сорта, жирности, рецепта и способа приготовления. Для точности учитывайте вес и состав блюда.
Для блюд с соусами и маслом точнее сделать фото и уточнить граммы — Edascan пересчитает итог автоматически.
Добавляйте продукты в дневник через поиск или штрих‑код и следите за итогами по дню.
FAQ
Почему калорийность может отличаться от таблицы?
Таблицы показывают средние значения. Реальные цифры меняются из‑за сорта/жирности/бренда и способа приготовления. Особенно это заметно у круп, мяса и блюд с маслом/соусами.
Как быстрее считать порции и не ошибаться?
Используйте весы или сделайте фото блюда в Edascan: сервис оценит порцию и покажет КБЖУ, а вы сможете поправить граммы и получить точный итог.