Контроль порций: граммы и калории
Одна и та же еда может отличаться по калориям в 2 раза из‑за порции. Edascan оценивает порцию по фото и даёт быстрый способ поправить граммы — чтобы расчёт был ближе к реальности.
Оценка порции по фото не идеальна: ракурс и блюдо сильно влияют. Правки граммов помогают получить более точный итог.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды: 1 анализ без регистрации, после регистрации — 3 дня бесплатно.
Страница закрывает практическую проблему недоучёта, когда состав блюда известен, но ошибку даёт именно размер порции. Поэтому основной акцент сделан на правке граммов и связи порции с итогом по дню.
Как это работает
Сделайте фото — Edascan распознаёт еду и оценивает порцию.
Если порция кажется больше/меньше — скорректируйте граммы.
После правки граммов пересчитаются калории и БЖУ — удобно вести учёт регулярно.
Что вы получаете
Самая частая причина промаха — не состав, а размер порции. Поэтому граммы важны.
Не нужно пересобирать блюдо заново: меняете граммы — получаете новый итог.
Заправки, масло и соусы сильно меняют калорийность. Их удобно учитывать отдельно.
Порции — это привычка. Дневник помогает увидеть, где вы системно переедаете/недоедаете.
Пример: как порция меняет итог
Скан даёт стартовую оценку. Если вы съели половину/двойную порцию — просто поправьте граммы, и калории пересчитаются.
- Для масштаба положите рядом вилку/ложку — так проще оценить размер порции.
- Снимайте так, чтобы был виден объём: сверху или под небольшим углом.
- Если блюдо в глубокой тарелке — оценка сложнее, лучше уточнить граммы.
- Учитывайте масла/соусы отдельно — это частая причина «скрытых» калорий.
- Если нет весов — начните с примерной порции и уточняйте только ключевые моменты.
Как использовать результат аккуратнее
- •Сверяйте результат с этикеткой, если считаете продукт в упаковке.
- •Для сложных блюд учитывайте масло, соусы, напитки и дополнительные ингредиенты.
- •Смотрите не один приём пищи, а среднее за день и неделю — так решение по рациону точнее.
FAQ
Почему порции так важны?
Даже при одинаковом составе разница между 150 г и 300 г — это почти двойная калорийность. Поэтому контроль порций критичен для цели.
Можно ли оценить граммы по фото точно?
Это оценка. Точность зависит от ракурса и блюда. В Edascan можно быстро поправить граммы, если видите несоответствие.
Что сложнее всего оценивать по фото?
Супы, блюда в соусе, масла и заправки. В таких случаях полезно уточнение состава и граммов.
Можно ли вести дневник питания?
Да, после входа доступны дневник, история и итоги по дням.
Есть ли бесплатная попытка?
Да. На сайте доступен 1 бесплатный анализ без регистрации. После регистрации — 3 дня бесплатного доступа. Затем можно продолжить по подписке 500 ₽/мес.