Меню на неделю на 1200 ккал
Пример лёгкого меню на 7 дней. Если 1200 ккал вам не подходит — рассчитайте персональную цель и считайте порции по фото.
Меню носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды: 1 анализ без регистрации, после регистрации — 3 дня бесплатно.
Это не универсальная рекомендация, а пример низкокалорийного меню для сравнения и планирования. Практический смысл страницы — показать структуру недели и сразу перевести пользователя к персональному расчёту, если 1200 ккал оказывается слишком жёсткой целью.
Что важно учитывать при подсчёте
- •Сверяйте результат с этикеткой, если считаете продукт в упаковке.
- •Для сложных блюд учитывайте масло, соусы, напитки и дополнительные ингредиенты.
- •Смотрите не один приём пищи, а среднее за день и неделю — так решение по рациону точнее.
Подробнее: редакционная политика и источники.
FAQ
1200 ккал — это безопасно?
Для некоторых людей 1200 ккал может быть слишком низкой целью (особенно для мужчин и при высокой активности). Лучше рассчитать персональную норму и держать устойчивый план.
Почему так важно считать масло и соусы?
На низкой калорийности даже 1–2 ложки масла могут «съесть» значительную часть дневной цели. Поэтому добавки лучше учитывать отдельно.
Как быстрее считать порции?
Сканируйте блюдо по фото в Edascan и уточняйте граммы — итог пересчитается автоматически.