Edascan
КБЖУ по фото
Войти
Меню

Калькулятор нормы белка в день

Введите вес и цель — получите ориентир по белку в день. Дальше можно настроить БЖУ и вести дневник питания.

Рассчитать белокКалькулятор БЖУ

Результаты ориентировочные и не являются медицинской рекомендацией.

Калькулятор нормы белка

Попробуйте прямо сейчас

Загрузите фото еды и получите 1 анализ бесплатно

Сделайте фото или выберите из галереи

Без регистрации · Без карты · ~5 секунд

Калькулятор белка

Белок помогает насыщению и восстановлению. Ниже — ориентир по граммам в день.

Результат
Ориентир белка
120–150 г/день
Диапазон на кг веса
1.6–2 г/кг
Это ориентир. Если вам сложно набрать белок — начните с простого: 1–2 «якоря» в день (творог, яйца, курица, рыба, бобовые).
Как набрать белок проще
  • Завтрак: яйца/творог/йогурт.
  • Обед/ужин: курица/рыба/индейка/бобовые.
  • Перекус: греческий йогурт или протеиновый продукт.
Применить в Edascan

Сохраните цель, затем фиксируйте питание по фото или добавляйте продукты через поиск и штрих‑код. В конце дня увидите итог по БЖУ.

Перейти к скану едыПробная неделя

FAQ

Почему белок важен при похудении?

Белок помогает насыщению и сохранению мышечной массы. Это один из самых полезных «якорей» при дефиците калорий.

Нужно ли считать белок каждый день?

Идеально — да, но достаточно держать «коридор». Начните с 1–2 белковых приёмов пищи ежедневно и постепенно повышайте точность.

Как удобно считать белок и калории?

Сканируйте еду по фото или добавляйте продукты через поиск/штрих‑код в Edascan. Если порция не совпала — поправьте граммы и итог пересчитается.

Войти