Калькулятор калорий для похудения
Рассчитайте ориентир по ккал/день и БЖУ под похудение, сохраните цель и начните вести дневник питания в Edascan.
Результаты ориентировочные и могут отличаться. Мы не даём медицинских советов.
Попробуйте прямо сейчас
Загрузите фото еды: 1 анализ без регистрации, после регистрации — 3 дня бесплатно.
Страница закрывает прикладной BOFU-запрос: пользователю нужен конкретный коридор калорий под снижение веса. Поэтому здесь важны не только расчёт, но и объяснение, как не сорваться из-за слишком агрессивной цели.
- Масло/соусы/орехи — «скрытые» калории.
- Перекусы «по чуть‑чуть» без фиксации.
- Слишком низкая цель — сложно держать.
Сохраните цель, затем 7 дней фиксируйте питание и смотрите итог по неделе. Дальше — небольшая корректировка.
Что важно учитывать при подсчёте
- •Сверяйте результат с этикеткой, если считаете продукт в упаковке.
- •Для сложных блюд учитывайте масло, соусы, напитки и дополнительные ингредиенты.
- •Смотрите не один приём пищи, а среднее за день и неделю — так решение по рациону точнее.
Подробнее: редакционная политика и источники.
FAQ
Сколько калорий нужно для похудения?
Часто стартовый ориентир — дефицит около 300–500 ккал от поддержания (TDEE). Далее лучше корректировать по тренду веса и самочувствию.
Нужно ли считать БЖУ?
Минимум — держать белок. Это помогает насыщению. Остальное можно регулировать под удобство и привычки.
Как ускорить подсчёт?
Сканируйте еду по фото: Edascan оценит порцию и покажет КБЖУ. Если нужно — поправьте граммы и состав.